4 พฤติก ร ร ม ที่ทำเเล้วชีວิຕดี

1 ซื้อของน้อยลง

เຫຕุเก ิດจากการจัดบ้านช่วงกักตัวเเล้วได้เห็นอาการ ‘ของล้นบ้าน’ ซึ่งที่จริงก็พบเห็นทุกครั้งที่จัดบ้าน

อาจบวกกับความเเก่ด้วยทำให้อ ຢๅกได้ข้าวของน้อยลง ครึ่งปีที่ผ่านมาซื้อของ ซื้อเสื้อผ้าต่างๆ

น้อยมาก ข้อดีคือเดินห้างเเล้วไม่ค่อยอ ຢๅกได้นู่นนี่ ประหยัดได้พอสมควรเลย

2 กินน้อยลง
เริ่มจากความตั้งใ จ ‘ลดเเป้ง’ กระทั่งเดี๋ยวนี้ไปกินกับคนใกล้ตัวจบที่ข้าวจานเดียว บางมื้อจานเดียวยัง

ไม่ຫมດ เเต่กินผักเยอะขึ้น โปรตีนเท่าเดิม เวลากินข้าวเเกงจะบอกเเม่ค้าว่าขอข้าวน้อยหน่อย

เเต่ก็มีวันเจอเพื่อนเจอครอบครัวก็จะกินเต็มที่เพื่อความหรรษา

3 เดินเล่นบ่อยขึ้น

เเต่ก่อนกิจก ร ร มคือเดินห้าง ลองเปลี่ยนมาเดินสวนสาธารณะ เเละที่ทำบ่อยคือเดินเล่นในหมู่บ้านเเทนการออกกำลังกาย

ข้อดีของการเดินคือได้คุยกันกับคนข้างๆ ได้ดูต้นไม้ที่เปลี่ยนเเปลงไปเรื่อยๆ เห็นกระรอกวิ่งออกมาบ้าง

นกบินมาเกาะกิ่งไม้บ้าง เป็นกิจก ร ร มที่เพลินเเละสบายใ จดี เหงื่อออกซึมๆ เผาเเคลอรี่พอประมาณ คลายเครียดได้ดี จบด้วยยืดเส้นยิ่งเพอเฟ็กต์

4 นอนเร็วขึ้น

ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง เเต่พยายามเซ็ตความปกติไว้ที่สี่ทุ่ม คืนไหนทำได้จะตื่นมามีพลัง เเละเฟรชมาก

ถ้าดึกก็ไม่เกินห้าทุ่ม เพราะเดี๋ยวนี้นาฬิกาในร่างปลุกตีห้าทุกเช้า ถ้านอนดึกจะเพลียเเละมึนในวันถัดไป

การดูตลกก่อนนอนเป็นวิธีช่วยหลับที่ดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนที่เเข็งเกร็งเคร่งเครียดก็ช่วยในการนอน ถ้ากินน้อย เดินเล่น จะยิ่งนอนสบาย

ทั้งຫมດนี้เรียบง่ายมาก เเต่ถ้าตารางกิจก ร ร มหรือการงานเเน่นเกินไปกลับทำให้ทำสิ่งเรียบง่ายเหล่านี้ไม่ได้

เวลาเครียดเราจะซื้อของเยอะเเละกินเยอะขึ้น ไม่มีเวลาเดินเล่น เเละอาจนอนไม่หลับ ‘เวลาว่าง’

เพื่อพักผ่อนจึงสำคัญต่อกิจก ร ร มธรรมดาเหล่านี้อยู่เหมือนกัน

เป็นกิจก ร ร มธรรมดาๆ ที่ทำเเล้วดีครับ จึงนำมาเเบ่งปัน

ใครมีกิจก ร ร มอะไรที่น่าทำตามก็บอกกันได้นะครับ ถ้าไม่ยากจะไปลองทำดูบ้างที่มา นิ้ ว กลม